間歇訓練器
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今日課表
開始前
🔊 試音
開始訓練
記得要跟手錶同步。
紀錄
匯出 JSON
匯出 CSV
清空
CSV 一列一個 interval,用絕對時間戳跟 Garmin 匯出檔對齊。
操作 25–30 分鐘,最後留 10 分鐘緩和收操(不計時)。
待機
20
輪次
1
/
5
動作
1
/
5
00:00
暫停
跳過本段
結束
補填次數
只填有做的,空白代表沒記。
主觀強度與備註
這次有多累 1–10
1 幾乎沒感覺,10 拚到極限。同一份課表數字越爬越高就是累積疲勞了
備註
儲存這次訓練
不存