今日課表

開始前

記得要跟手錶同步。

紀錄

CSV 一列一個 interval,用絕對時間戳跟 Garmin 匯出檔對齊。

操作 25–30 分鐘,最後留 10 分鐘緩和收操(不計時)。

待機

20

輪次 1/5 動作 1/5 00:00

補填次數

只填有做的,空白代表沒記。

主觀強度與備註