訓練紀錄

訓練週記 2026 W36

一次 35/25，藥球該換重的了

35/25 五動作五輪完整做完，25:09、平均心率 130。WBS 做到 17 下超出設定帶，6 lb 已經偏輕；BBSQ 20 kg 也打滿上緣。引體整週掛零，週目標 70 下還沒動。附課表、實際次數與手錶數值。